Download Pemikiran Peringatan Hari Ibu Ke-90 Tahun 2018

Antioksidan yang berpengaruh dan vitamin yang larut dalam lemak, Vitamin A memainkan tugas penting dalam badan kita dalam hal penglihatan yang sehat, sistem saraf yang berfungsi dengan baik, kulit yang sehat dan banyak lagi.

Manfaat dan Gejala Kekurangan dari Vitamin A

Sama menyerupai kebanyakan antioksidan bekerja, Vitamin A juga membantu mengurangi peradangan dengan melawan radikal bebas berbahaya di tubuh. Fungsi lain dari Vitamin A termasuk memperlambat proses penuaan, membangun tulang yang lebih kuat, meningkatkan imunitas dan memfasilitasi diferensiasi sel. Makanan menyerupai bayam, wortel, sayuran hijau berdaun, telur dan susu yakni sumber vitamin A.

Gejala kekurangan vitamin A

Beberapa fungsi penting yang dilakukan oleh Vitamin A mencakup pemeliharaan penglihatan normal, pertumbuhan tulang yang tepat, proteksi selaput lendir terhadap infeksi di susukan kemih, susukan pernapasan dan susukan pencernaan. Malabsorpsi lemak sanggup mengakibatkan kekurangan vitamin A dalam tubuh.

Gangguan pankreas, sindrom usus bocor, penyakit radang usus dan duduk perkara sensitivitas gluten lainnya sanggup mengakibatkan malabsorpsi Vitamin A - yang dalam jangka panjang sanggup mengakibatkan kekurangan vitamin A.

Anak-anak lebih rentan terhadap risiko Vitamin A dibandingkan orang dewasa.

1. Visi buruk

Kekurangan vitamin A bisa mengakibatkan penebalan kornea dan bahkan kebutaan. Kreatomalacia yakni penyakit defisiensi vitamin A yang sanggup mengakibatkan kerusakan pada kedua mata. Ini mengakibatkan kerutan mata, pelunakan kornea dan keruh. Jika pelunakan kornea tidak diobati, sanggup mengakibatkan infeksi pada kornea, ruptur mata dan perubahan pada jaringan degeneratif. Semua kondisi ini pada kesannya sanggup mengakibatkan kebutaan.

2. Kerusakan kulit dini

Kondisi kulit menyerupai penebalan folikel, penskalaan dan pengeringan yakni semua tanda-tanda kekurangan vitamin A. Hal ini juga sanggup mengakibatkan keratinisasi kulit - suatu kondisi dimana kelembaban hilang di sel epitel kulit sehingga sulit dan kering. Hal ini terjadi pada selaput lendir susukan kencing, susukan cerna dan susukan pernapasan.

3. Infeksi pernafasan

Kekurangan vitamin A bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini sanggup mengakibatkan infeksi susukan pernafasan di tubuh.

4. Resiko ketika hamil

Wanita hamil membutuhkan takaran tinggi vitamin A. Kurang vitamin A selama kehamilan sanggup mengakibatkan kebutaan malam.

Manfaat kesehatan dari Vitamin A

1. Menjaga kesehatan mata

Vitamin A sangat penting untuk memfungsikan mata dengan baik. Vitamin A tetes mata bisa efektif dalam mengatasi mata kering. Vitamin A juga terbukti efektif dalam memperlambat penyakit Stargardt, yang sanggup mengakibatkan hilangnya penglihatan pada orang muda.

2. Pertahankan kekebalan

Vitamin A penting untuk kekebalan badan kita. Penyakit dan kondisi autoimun menyerupai flu dan flu bisa ditangani dengan mengonsumsi kuliner kaya vitamin A. Vitamin A lebih penting untuk membangun kekebalan pada anak. Kekurangan Vitamin A pada bawah umur sanggup menciptakan mereka rentan terhadap infeksi menyerupai campak dan diare.

sinusitis radang hidung dinginVitamin A membantu dalam menghadapi kondisi menyerupai flu dan flu

3. Radang

Sifat antioksidan dalam Vitamin A membantu melawan radikal bebas berbahaya di tubuh. Radikal bebas ini sanggup mengakibatkan kerusakan sel dan jaringan. Kurangnya vitamin A yang cukup sanggup mengakibatkan alergi kuliner dan pembengkakan. Alergi kuliner jawaban reaksi berlebihan terhadap sistem kekebalan terhadap makanan. Penyakit neurodegeneratif menyerupai penyakit Alzheimer dan Parkisnons sanggup disebabkan lantaran pembengkakan dan defisiensi vitamin A.

4. Menjaga kesehatan kulit

Kesembuhan luka dan pertumbuhan kembali kulit yakni dua fungsi penting yang dilakukan oleh Vitamin A dalam tubuh. Ini juga bekerja sebagai derma berpengaruh melawan kanker kulit. Kekurangan vitamin A bisa mengakibatkan kulit dan jerawat menjadi buruk. Ini menciptakan keriput dan lapisan kulit di teluk lantaran menghasilkan kolagen. Kehadiran kolagen juga menghasilkan kulit yang terlihat lebih muda. Vitamin A juga telah terbukti bermanfaat bagi pertumbuhan rambut.

5. Membantu mencegah kanker

Vitamin A mempunyai kemampuan untuk mengendalikan beberapa sel ganas dalam tubuh. Asam retinoat bertanggung jawab untuk menekan kanker kulit, paru-paru, payudara, ovarium dan kandung kemih. Ini yakni yang terbaik untuk mengkonsumsi Vitamin A melalui sumber kuliner alami daripada mengonsumsi embel-embel Vitamin A.

Sumber Vitamin A

Wortel, ubi jalar, kangkung, bayam, selada, aprikot, brokoli, telur dan mangga dianggap sebagai sumber vitamin A.

Asupan vitamin A yang disarankan

Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin A dengan mengkonsumsi kuliner yang seimbang dan sehat. Orang dengan gangguan pencernaan sering disarankan untuk mempunyai embel-embel Vitamin A. Jadi, di antara bawah umur antara usia 1 hingga 3 tahun, 300 mikrogram (mcg) di hari diperlukan. Di antara usia 4-8 tahun, 400 mcg per hari diharapkan dan di antara 9-13 tahun, dibutuhkan 600 mcg per hari.

Di antara perempuan dewasa, yang berusia 14 tahun ke atas, 700 mcg per hari diperlukan. Wanita hamil membutuhkan sekitar 740-770 mcg per hari dan perempuan menyusui membutuhkan 1.200 hingga 1.300 mcg Vitamin A dalam sehari.

Di antara laki-laki berusia 14 tahun ke atas, 900 mcg Vitamin A dibutuhkan dalam sehari.

Efek samping dari Vitamin A

Mengkonsumsi Vitamin A dalam jumlah berlebihan bisa mengakibatkan mual, kehilangan nafsu makan, sakit kuning, muntah dan rambut rontok. Orang yang menderita penyakit ginjal atau hati atau orang yang mengkonsumsi alkohol secara teratur harus menghindari embel-embel Vitamin A. Selain itu, embel-embel Vitamin A sanggup berinteraksi dengan pil KB, perawatan kanker atau obat lain. Konsumsilah embel-embel Vitamin A hanya sesudah berkonsultasi dengan dokter Anda.