Download Pemikiran Peringatan Hari Ibu Ke-90 Tahun 2018

Vitamin C dianggap salah satu nutrisi terbaik dan teraman. Seiring dengan mengobati tanda-tanda flu, membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh, mengatasi penyakit kardiovaskular dan bahkan persoalan terkait kulit. Tingkat vitamin C yang memadai dianggap bermanfaat bagi kesehatan kita secara keseluruhan. Vitamin C sanggup dikonsumsi melimpah dengan mengonsumsi buah dan sayuran. Mereka yang tidak mendapat cukup vitamin C dari buah dan sayuran sanggup memenuhi kekurangan dengan mengonsumsi komplemen Vitamin C. Namun, komplemen ini harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

Manfaat Menakjubkan dari Mengkonsumsi Vitamin C

Peran vitamin C dalam tubuh

Vitamin C merupakan nutrisi penting bagi kesehatan jaringan tubuh. Kehadiran vitamin C dalam badan memainkan beberapa tugas penting ibarat peresapan zat besi, pembentukan kolagen, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, penyembuhan luka secara efektif dan menjaga tulang rawan, gigi dan tulang.

Vitamin C mempunyai antioksidan yang melindungi badan kita dari kerusakan akhir radikal bebas.

Namun, Vitamin C dilarang dikonsumsi dalam jumlah banyak, yaitu lebih dari 2.000 miligram dalam sehari. Hal ini sanggup menimbulkan kondisi ibarat diare atau sakit perut.

Sangat jarang kekurangan vitamin C. Orang berakal balig cukup akal kurang gizi ialah orang yang biasanya kekurangan Vitamin C. Kekurangan Vitamin C sanggup mengakibatkan kondisi ibarat kudis, yang menciptakan badan lemah dan anemia.

Manfaat kesehatan dari mengkonsumsi Vitamin C

1. Stres

Studi menunjukkan bahwa Vitamin C sanggup membantu orang yang mempunyai sistem kekebalan badan lemah alasannya mereka banyak mengalami stres. Orang yang mengonsumsi alkohol berlebihan, mengalami obesitas atau perokok biasa cenderung kekurangan vitamin C.
stressVitamin C sanggup membantu mengurangi stres

2. Dingin Flu

Vitamin C sanggup secara efektif membantu mencegah tanda-tanda kondisi ibarat flu dan flu. Mengkonsumsi Vitamin C sanggup mencegah flu dan flu memburuk dan menjelma penyakit yang lebih parah ibarat pneumonia atau jerawat lainnya.

3. Stroke

Orang yang mempunyai jumlah vitamin C yang baik mempunyai risiko stroke lebih rendah. Orang yang banyak makan buah dan sayuran mempunyai kandungan Vitamin C dalam darah mereka.

4. Penuaan kulit

Mengkonsumsi Vitamin C atau mempunyai jumlah Vitamin C dalam badan Anda sanggup membantu mengurangi kemungkinan kulit keriput dan kering. Vitamin C juga membantu mengurangi peradangan, memperbaiki degenerasi otot dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan bahkan kanker.

Sumber Vitamin C

Buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang kaya. Selain itu, brokoli, kentang stroberi, ubi jalar, sayuran hijau, mangga, pepaya, semangka, kembang kol, paprika merah, kol dan nanas ialah sumber vitamin C yang kaya.