Sisindiran Rarakitan

Tips-Cara Mengatur Pola Makan di Bulan Puasa Ramadhan agar Puasa Lancar dan Kesehatan Tetap Terjaga_Bulan suci bulan mulia Tahun 1439 H / 2018 M telah datang, kebanyakan orang Islam ketika awal berpuasa bulan mulia akan makan dengan lahap ketika berbuka, seolah apapun yang tersaji di meja akan dimasukkan ke dalam perut semuanya. Alasannya ialah untuk menggantikan energi yang telah terpakai di siang hari. Sedangkan pada ketika sahur, ada yang makan hanya sekedarnya, asal kenyang. Jika Anda juga termasuk orang yang menerapkan contoh makan menyerupai itu ketika melakukan puasa, apalagi ketika di bulan puasa ramadhan, itu merupakan suatu hal yang tidak mengherankan kalau balasannya Anda akan mengalami gangguan kesehatan. Sangat disayangkan bukan, kalau Anda malah sakit di bulan suci yang sangat cantik untuk memperbanyak pahala ibadah ini, alasannya ialah contoh makan Anda yang keliru. Dan supaya Anda lebih sanggup mengatur contoh makan, berikut ini ada beberapa cara mengatur contoh makan di bulan puasa supaya kesehatan Anda tetap terjaga, yakni menyerupai di bawah ini.

Tips Mengatur Pola Makan Saat Bulan Puasa Ramadhan

1. Pada Saat Sahur
Terkadang untuk makan sahur membutuhkan pengorbanan yang besar. Bagaimana tidak, ketika Anda tengah terlelap tidur lalu Anda dibangunkan untuk bersahur. Bahkan tak jarang orang yang tak mempunyai selera untuk bersahur, selain alasannya ialah ngantuk juga alasannya ialah kekenyangan ketika berbuka.

Namun sebaiknya Anda tidak demikian. Sahur mempunyai banyak manfaat yang tidak sanggup diremehkan untuk menunjang kegiatan Anda di keesokan harinya. Sahur juga dihentikan memakai prinsip asal kenyang, tetapi komposisi nutrisinya sebaiknya juga diperhatikan.

Pilihlah hidangan makanan seimbang yang terdiri dari karbohidrat, lemak dan protein. Pilih juga makanan yang banyak mengandung serta supaya tidak gampang lapar. Ketika sahur ini pula sebaiknya Anda menghindari hidangan gorengan alasannya ialah selain sanggup menciptakan tenggorokan kering, Anda juga akan gampang haus.

Kalau sanggup tambahkan buah dalam hidangan sahur Anda, dan jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih sebagai cadangan untuk kebutuhan cairan badan Anda. Ikuti juga ajuan untuk mengakhirkan sahur supaya Anda juga tidak cepat merasa lapar.

2. Pada Saat Berbuka
Ketika berpuasa, otomatis lambung Anda akan kosong selama sekitar 14 jam. Jika telah tiba waktu berbuka, lambung yang kosong tersebut jangan Anda kagetkan dengan sesuatu yang hirau taacuh menyerupai air es alasannya ialah akan mengakibatkan Anda rentan untuk terkena sakit maag nantinya.

Sesuai dengan ajuan dari banyak pakar kesehatan, batalkanlah puasa Anda dengan air putih yang tidak hirau taacuh atau sanggup juga dengan air hangat sebagai pembuka. Baru lalu makanlah makanan yang manis menyerupai kurma, pisang atau buah yang rasanya manis.

Setelah itu sholat maghriblah terlebih dahulu. Baru lalu Anda menyantap makanan lengkap. Makanan lengkap yang dimaksudkan di sini ialah makanan yang mempunyai kandungan karbohirat kompleks menyerupai nasi, jagung dan umbi. Selain karbohidrat kompleks, hendaknya Anda juga melengkapinya dengan nutrisi yang lain.

Hindari makanan yang sifatnya instan. Sebenarnya, tips yang paling penting ialah Anda tidak diperbolehkan untuk berlebihan. Jika memang Anda ingin memuaskan impian untuk menyantap makanan ketika berbuka, lakukanlah secara bertahap.

Bertahap maksudnya ialah jangan dilakukan sekaligus dalam satu waktu alasannya ialah akan mengakibatkan Anda kekenyangan dan menciptakan perut Anda terasa tidak nyaman. Jika sesudah sholat tarawih Anda masih ingin ngemil, tidak apa-apa. Tetapi pilihlah camilan yang memang cantik untuk kesehatan. Misalnya buah-buahan.

Demikian artikel ini, semoga sanggup membantu Anda untuk mengatur contoh makan Anda di bulan puasa Ramadan, sehingga puasa Anda lancar dan kesehatan Anda sanggup tetap terjaga. Semoga bermanfaat.